Insomnio: Consejo del día para ayudar a inducir el sueño

Nuestro consejo del día para los problemas de insomnio.

Éste es un excelente ejercicio de Pilates para la columna y la espalda, pero también es un excelente ejercicio para antes de ir a dormir, porque ayuda a inducir el sueño, gracias a que relaja de una forma muy efectiva los músculos de la espalda, hombros, cuello, y es desestresante:

Cómo curar el insomnio crónico

Como regla general se puede afirmar que las sugerencias más comunes que se dan para curar el insomnio temporal no funcionan para curar el insomnio crónico. Y me refiero a todas esas recomendaciones que todo el mundo empieza a darnos cuando escuchan que tenemos problemas para dormir, y así es como terminamos por escuchar por centécima vez los mismos "antídotos infalibles" que en realidad nunca funcionan.

Por insomnio me refiero a tener dificultades para dormirse todas las noches, y además no poder mantener un sueño continuo. Uno se despierta varias veces por noche, y a veces no puede volver a dormirse con facilidad. Y cuando esto es crónico quiere decir que a vivido así durante una buena parte de su vida. Normalmente desde la infancia.

La siguiente es una lista de algunas de las sugerencias más comunes que las personas me "recetan" y que no funcionan para curar definitivamente este problema crónico: